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Cereales bajos en azúcar para niños

Una lista de cereales bajos en azúcar para niños si está buscando nuevas opciones para desayunos o meriendas.  Todos tienen seis gramos de azúcar agregada o menos y al menos dos gramos de proteína y fibra.

Una lista de cereales bajos en azúcar para niños si está buscando nuevas opciones para desayunos o meriendas. Todos tienen seis gramos de azúcar agregada o menos y al menos dos gramos de proteína y fibra.

Una lista de cereales bajos en azúcar para niños si está buscando nuevas opciones para desayunos o meriendas.  Todos tienen seis gramos de azúcar agregada o menos y al menos dos gramos de proteína y fibra.

*Publicado originalmente en abril de 2019. Actualizado en julio de 2022*

Algunas marcas han aumentado el azúcar añadido desde que se publicó la publicación original. La lista se ajusta a continuación*

¡Hola amigos!

¡La lista de cereales bajos en azúcar para niños está aquí! Sé que el cereal a menudo es criticado por no ser el alimento más nutritivo para alimentar a su hijo, pero como alguien que vivió muy seriamente de casi nada más que cereal durante muchos años, siempre le tendré un gran amor.

Además, a mis hijos les encanta, así que supongo que se parecen a su mamá. Si bien definitivamente hay algunas opciones de cereales que, en mi opinión, son demasiado azucaradas y no demasiado nutritivas… también hay algunas buenas opciones de cereales.

Varias marcas hacen cereal bajo en azúcar y también contienen una cantidad decente de proteína y fibra. Cuando se combina con un poco de proteína y fibra adicionales, el cereal definitivamente puede ser parte de una comida o merienda saludable. A menudo me preguntan cuál es el mejor cereal para niños pequeños. (Psst… si está buscando recomendaciones más allá de los cereales, consulte mi publicación Barras de granola saludables compradas en la tienda para niños. ¡Y recuerde que los cereales pueden ser una gran adición a la lonchera! Para obtener más ideas para el almuerzo para llevar, consulte mi Mes del almuerzo para llevar ¡Ideas para niños!

Y si necesita ideas para refrigerios, consulte Más de 60 refrigerios empaquetados para niños o refrigerios saludables para después de la escuela).

Cereales saludables para niños

  • Recuerde que a menudo está fortificado con cosas beneficiosas como vitaminas B, hierro, zinc, calcio y vitamina D. El hierro es especialmente importante para los niños, por lo que el cereal puede ser una buena manera de agregar un poco más a su dieta.
  • Hay muchas opciones de granos integrales disponibles. Si la casilla dice grano entero, entonces al menos la mitad de los ingredientes de grano son grano entero. Si dice 100 % grano entero, entonces todos los ingredientes de grano son grano entero. Puede buscar el sello de grano entero amarillo y negro. Si dice 100 % granos integrales, tiene al menos 16 g de granos integrales, que es una porción de granos integrales.
  • Recuerda que esta lista también puede ser útil para encontrar cereales bajos en azúcar para adultos. ¡Nada dice que solo los niños pueden comer esto!
niño con frailecillos

Criterios para cereales con bajo contenido de azúcar

Cada vez que haga una lista como esta, debe elegir un punto de corte. De lo contrario, nunca podrás eliminar nada de tu lista. Entonces, para los propósitos de esta lista, esto es lo que usé para mis criterios:

  • 6 gramos o menos de azúcar añadida.
  • Al menos 2 gramos de proteína y fibra.
  • Hice una lista secundaria/alternativa que llega hasta los 9 gramos de azúcar añadida porque hay algunas opciones que tienen 5-6 gramos de fibra/proteína, etc., pero también un poco más de azúcar añadida… así que tendrás que sopesar el pros y contras dependiendo de lo que estés buscando en un cereal.
  • Traté de elegir cereales aptos para niños porque seamos realistas… no muchos niños van a comer hojuelas de salvado simples, así que no las puse en la lista a pesar de que son bajas en azúcar.
  • No incluí granola. Sentí que merecía su propia lista que quizás pueda armar en el futuro.
  • Traté de elegir cereales que se encuentran comúnmente, es decir, no solo cosas que solo se pueden encontrar en Whole Foods, Trader Joe’s, etc.

Otras notas para los cereales para niños

Para esta lista, realmente me concentré en el contenido de azúcar, proteína y fibra.

Hay varios otros factores a considerar cuando se trata de cereales y sería difícil abordarlos todos, por lo que, como consumidor responsable, debe hacer su propia investigación sobre los siguientes factores si son importantes para usted porque no lo hice. dirigirse a ellos:

  • Ingredientes orgánicos/no orgánicos
  • Alérgenos: algunos cereales pueden contener nueces, lácteos, etc.
  • Colorantes/edulcorantes artificiales: algunos cereales pueden incluirlos.
  • Seguridad: algunos cereales pueden ser demasiado duros/crujientes para los niños pequeños, incluso cuando están empapados en leche
  • Tamaño de la porción: asegúrese de verificarlo. Comparar una porción de ⅔ de taza con una porción de 1 taza no es manzanas con manzanas
  • Contenido de sodio y calorías

Aquí hay algunos cereales bajos en azúcar agregada y un truco simple para reducir el azúcar agregada:

Otras notas:

  • Busca fibra. Si es bajo en azúcar pero también bajo en fibra, agregue un poco de fruta fresca, nueces o semillas para aumentar el contenido de fibra. Metas de ingesta de fibra: 19 gramos por día para niños de 1 a 3 años, 25 gramos por día para niños de 4 a 8 años, continúa aumentando para niños mayores y adultos. Cereales como Rice Krispies, Corn Flakes y Crispix entran en esta categoría, con solo unos pocos gramos de azúcar pero tampoco fibra.
  • Si sus hijos están acostumbrados a los cereales con más azúcar, busque opciones similares con menos azúcar y comience mezclando mitad y mitad.
  • Por lo general, trato de acompañar el cereal con una fuente de proteínas como leche, yogur, queso, nueces, etc.
  • Saque sus tazas medidoras y mida el tamaño de una porción de su cereal para que pueda ver cómo se ve.
  • Revisa la caja. Las cosas cambian. Las recetas cambian. Los números en esta publicación podrían volverse inexactos en algún momento.

Entonces, ¿estás listo para la lista? ¡Aquí tienes! Recuerde, esta no es una lista exhaustiva. Esa sería una gran tarea para abordar. Esto es solo para darle un punto de partida y proporcionarle algunos cereales de los que tal vez no haya oído hablar o probado.

Cereales bajos en azúcar para niños

Los siguientes cereales tienen seis gramos o menos de azúcar agregada y al menos 2 gramos de proteína y fibra (tuve que mover varias opciones de mi lista original a la lista alternativa porque aumentaron la cantidad de azúcar agregada desde que publiqué originalmente este en 2019:

  • Barbara’s Honest O’s Original
  • Frailecillos de Barbara Original
  • Canela de los frailecillos de Barbara
  • Granjas de Cascadia Puramente O’s
  • Cheerios simples de General Mills
  • Kix de General Mills
  • Molinos Generales Total
  • Trigo General Mills
  • Cereal de avena con canela Kashi
  • Love Grown Power O’s Original
  • Puffs polares Love Grown
  • Arroz crujiente Nature’s Path
  • Nature’s Path Whole O’s
  • Flax de Nature’s Path con hojuelas de canela
  • Copos de herencia de Nature’s Path
  • Nature’s Path Sunrise Canela Crujiente
  • Nature’s Path Mesa Amanecer

Suplentes (9 gramos de azúcar agregada o menos y al menos 2 gramos de proteína y fibra)

  • Mantequilla de cacahuete de frailecillos de Barbara
  • Frailecillos de Barbara multigrano
  • Cucharadas multicereales de Barbara
  • Cheerios multigrano de General Mills
  • Salvado de pasas de Cascadian Farms
  • Cereal cuadrado multigrano de Cascadian Farms
  • Kashi Waffle crujiente de arce
  • Kashi miel Avena Tostada
  • Salvado de pasas Kellog
  • Amor crecido estrellas de mar
  • Love Grown Lion Loops o Comet Krispies
  • Chocolate y canela de Love Grown Power O
  • Nature’s Path Envirokidz Puffs de panda de mantequilla de maní
  • Nature’s Path Sunrise Crunchy Maple
  • Nature’s Path Sunrise Miel Crujiente
  • Post Miel Racimos de Avena Canela/Miel Tostada
  • Quaker Life (original)
  • Quaker Oatmeal Squares – original y canela

¡Ahí vas! ¡Me encantaría escuchar algunos de los cereales bajos en azúcar favoritos de sus hijos si no están en esta lista!

Una lista de cereales bajos en azúcar para niños si está buscando nuevas opciones para desayunos o meriendas.  Todos tienen seis gramos de azúcar agregada o menos y al menos dos gramos de proteína y fibra.

¡El cereal es un excelente refrigerio! ¿Quieres más ideas de bocadillos?

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¡Disfrutar!
–Lindsay–