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5 cosas para decirle a tu quisquilloso con la comida

¿Tu mesa de comedor es un campo de batalla? Aquí hay cinco frases poderosas para ayudarlo a hacer las paces con sus comedores quisquillosos.

Conoces esos momentos en los que estás esto cerca a perderlo en la mesa de la cena? ¿Cuando te sientes completamente derrotado por tus quisquillosos con la comida? ¿Cuando juras que nunca volverás a cocinar otra cena para estas personitas ingratas?

No tienes que temer la hora de la cena.

Y la mesa de la cena no tiene que sentirse como un campo de batalla.

Tienes el poder de cambiar instantáneamente el ambiente en la mesa, para bien o para mal, por lo que dices o no dices.

Tengo algunas palabras mágicas que puedes usar.

El uso de las siguientes cinco frases no hará que tus comedores quisquillosos de repente amen la col rizada o te transportarán a un estado mental completamente zen (al menos no de inmediato).

Pero estas frases aliviarán la tensión en la mesa. Y los niños que se sienten cómodos a la hora de comer pueden relajarse, escuchar sus señales de hambre y saciedad y ser más receptivos a la hora de comer–e incluso a probar nuevos alimentos.

5 cosas para decirle a tu quisquilloso con la comida

Considerar imprimiendo esta lista y pegarlo dentro de un armario de la cocina como recordatorio, especialmente útil en el calor del momento.

“No tienes que comerlo”.

Esta poderosa declaración reduce instantáneamente la tensión en la mesa. Si está acostumbrado a jugar con sus hijos al juego de “solo toma un bocado”, este será un gran cambio para usted. Y sus hijos pueden estar francamente sorprendidos al principio.

Pero esta frase es una cambiador de juego porque quita la presión.

De repente, la cena no se siente como una pelea. Su hijo tiene una opción. Y la hora de comer es menos estresante para todos. ¿No convencido? Lea: ¿Debe hacer que su hijo tome solo un bocado?

Esto es lo que vamos a cenar. También tenemos XYZ sobre la mesa”.

Mi consejo número uno es preparar solo una comida para todos en la mesa. Eso es bueno para usted (¿quién tiene tiempo para hacer varias comidas?) y para sus hijos (tienen mucha más motivación para comer lo que todos los demás comen). Leer más: La regla de la hora de la cena que cambiará tu vida

Si su hijo está acostumbrado a comer una comida separada oa tener un respaldo confiable, este será un gran cambio y no estará emocionado al principio.

Así que asegúrate de que siempre haya alguna cosa en la mesa les suele gustar: una guarnición o un componente de comida como tortillas sencillas o fruta. Entonces esté de acuerdo con la posibilidad de que su hijo solo coma tortillas simples o fruta.

Recuerde: estamos jugando el juego largo aquí. Una comida, una semana, incluso un mes de comer tortillas simples y frutas para la cena no hará ni romperá la dieta de su hijo.

(Nota: si tiene un comedor extremadamente quisquilloso que come muy pocos alimentos o tiene dificultades con micomer, este consejo no es para usted: estos niños necesitan “alimentos seguros” para mantenerse nutridos).

Cómo un plato de sabor puede ayudar a los comedores quisquillosos

“¿Te gustaría usar una placa de sabor?”

Algunos niños no quieren alimentos nuevos o desconocidos en su plato porque esos alimentos pueden dar miedo.

Un plato de sabor es un plato pequeño que se coloca al lado del plato principal de su hijo. Es un lugar tranquilo para poner porciones de alimentos que le gustaría que probaran. Leer más: Cómo un plato de sabor puede ayudar a su quisquilloso con la comida

Haga las porciones en su Taste Plate muy pequeñas, del tamaño de un bocado pequeño. Siempre pueden tener más si les gusta. Y no hagas que los gustos sean obligatorios.

“Puedes escupirlo si no te gusta”.

Hágales saber a sus hijos que pueden escupir cortésmente la comida que no les gusta en una servilleta.

Para algunos niños, simplemente llevarse a la boca un alimento desconocido (o que antes no les gustaba) puede ser aterrador. Cuando saben que no tienen que masticar y tragar esos alimentos, se alivia un poco el miedo y la presión y puede alentarlos a intentarlo con más frecuencia.

“Está bien si no tienes hambre. Guardaremos tu plato para más tarde. Por favor, siéntate con nosotros un rato para hablar”.

Es posible que algunos niños, especialmente los niños pequeños, no tengan apetito o no se concentren en la cena familiar a la hora programada. Y algunos niños son simplemente gastó ven a la hora de la cena.

Si su hijo no tiene hambre o no está listo para la cena, hágale saber que guardará su plato para más tarde, cuando tenga hambre. Pero pídales que se sienten con usted durante un tiempo razonable para compartir la experiencia de la cena familiar (para los niños pequeños, esto puede ser tan solo cinco minutos).

Di esto de una manera práctica. ¡No es un castigo! En cambio, es una forma de mostrar compasión y respetar su hambre.

(Y cuando guardes su plato, te recomiendo encarecidamente estas bonitas fundas reutilizables para tazones y platos que vienen en patrones divertidos y reemplazan la envoltura de plástico). Leer más: Qué hacer si su hijo no quiere cenar

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