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5 refrigerios balanceados para preparar comidas

Cinco refrigerios equilibrados para preparar comidas en su próximo día de preparación de comidas.

¡Todos siempre están buscando nuevas recetas de bocadillos! No hay nada peor que dirigirse a su despensa o refrigerador y no encontrar nada más que los mismos productos viejos e ingredientes aburridos que siempre tiene a mano. ¡Los refrigerios divertidos y emocionantes son muy importantes para mantener el disfrute en su relación con la comida!

Además, ¿a quién no le encanta encontrar una deliciosa salsa casera o para untar en el refrigerador? Siempre es bueno tener cosas prefabricadas con anticipación para usted, sus seres queridos o sus compañeros de cuarto. ¡Estos son algunos de mis refrigerios favoritos para preparar comidas porque son fáciles de preparar y se conservan bien!

¡Vamos a sumergirnos!

Uso de los cinco fundamentales para crear refrigerios equilibrados para la preparación de comidas

Una receta de snack equilibrado tiene todos los componentes que necesitamos para sentirnos saciados, satisfechos y con energía después de comer. La clave está en crear combinaciones equilibradas. ¡Cue los cinco fundamentales!

En caso de que sea nuevo en la comunidad NS y el Método de Nutrición Consciente, el sistema de los Cinco Fundamentos es parte de cómo le enseñamos a preparar comidas balanceadas. Le facilita darle a su cuerpo la nutrición que necesita mientras tiene la flexibilidad para disfrutar de los alimentos que ama sin estresarse por la comida.

The Foundational Five se compone de cinco elementos de nutrición que incluyen proteínas, grasas, carbohidratos sin almidón, carbohidratos azucarados y con almidón, y el factor de sabor (que aporta vitalidad, delicia y disfrute a sus comidas).

Puedes descarga nuestra guía gratuita ¡que lo guía a través de nuestro sistema de los Cinco Fundamentos para crear comidas balanceadas que puede usar para preparar comidas o cocinar frescas esta semana!

5 refrigerios balanceados para preparar comidas

A continuación encontrará 5 de mis refrigerios favoritos para preparar comidas. Estas son recetas probadas y verdaderas que puede comer solas o mezcladas con otros ingredientes para agregar algo de volumen y variedad.

Dip cremoso de cebolla dulce

Las salsas y los productos para untar son algunos de mis componentes favoritos absolutos de un refrigerio equilibrado. ¡Siempre están llenos de sabor y son muy versátiles! Puede untarlos en una tostada o una tortilla, mojar sus verduras favoritas o mojar sus galletas favoritas en ellos.

No hay nada como una salsa de cebolla francesa. Es tan cremoso y delicioso que no es de extrañar que sea un alimento básico en la familia de salsas. Esta sencilla receta brinda el sabor perfecto e irresistible que esperarías en una excelente salsa de cebolla. Las cebollas caramelizadas se combinan con levadura nutricional rica en proteínas y anacardos crudos remojados, un chorrito de jugo de limón, ajo, aceite de oliva, una pizca de pimienta negra y una mezcla de sal de cebolla. El resultado está repleto de sabor y es delicioso, y además no contiene lácteos.

Dip cremoso vegano de espinacas y alcachofas

Otro clásico es el dip de espinacas y alcachofas. ¡Este es un excelente refrigerio para la preparación de comidas porque puede hacer mucho en un lote rápido! Esta salsa vegana está hecha con lo obvio, espinacas, alcachofas, además de puré de anacardos, levadura nutricional y deliciosas especias como ajo, cayena y cebolla.

Bolas de energía de coco

Las bolas energéticas son una excelente manera de obtener un gran impulso de nutrición en un simple bocado. ¡Puede hacer tantos de estos como desee con anticipación, colocarlos en el congelador y luego simplemente sacarlos cuando los necesite!

Son un gran ejemplo de una merienda balanceada para la preparación de comidas porque tienen todos los nutrientes que necesita una merienda balanceada. Desde coco hasta nueces, tahini y anacardos, están repletos de proteínas y grasas saludables para el corazón. ¡Solo recomiendo arrojar un poco de fruta al lado de ellos (como un plátano, un durazno o algunas fresas) para darle un pequeño impulso de carbohidratos con almidón para obtener energía!

Baba ganoush

¿No es este nombre tan divertido de decir? Me encanta una buena receta de baba ganoush, especialmente una que puedo usar durante la semana como refrigerio. Los sabores son profundos y complejos y están llenos de nutrientes. Asar la berenjena a alta temperatura crea un sabor ahumado maravillosamente sutil, y la menta y el tahini agregan una frescura de nuez perfecta al plato.

¿La mejor parte de baba ganoush? ¿Puedes usarlo de tantas maneras diferentes? Primero, tenemos lo más obvio. Puedes mojar verduras, frutas y galletas en él. ¡También puedes usarlo como condimento o incluso como aderezo! Simplemente sumerja sus proteínas de origen animal o vegetal favoritas en él, o agregue un poco de aceite de oliva virgen extra para diluirlo y agregue algunas verduras.

Dip vegano de queso y anacardos ahumados

¡Sorpresa, sorpresa, otro chapuzón! Esta salsa vegana de queso y anacardos ahumados utiliza anacardos crudos ligeramente tostados y leche de almendras para darle un impulso de proteína. Además, al agregar unas cucharadas de levadura nutricional, obtienes un gran impulso de vitaminas B, al mismo tiempo que agregas el sabor perfecto a “queso”.

Intente preparar este delicioso refrigerio la próxima vez que esté preparando componentes para la próxima semana.

Cómo preparar bocadillos para comidas

Ahora que sabemos lo que vamos a preparar, vamos a concretar rápidamente los detalles de cómo lo harás exactamente.

Primero, comience por echar un vistazo a la semana que tiene por delante. ¿Cuántas personas estarán comiendo bocadillos? ¿Y con qué frecuencia estará en casa para comerlos o empacarlos para llevarlos con usted? A continuación, ¿qué te suena bien? Prueba y cambia los bocadillos que preparas semana a semana, de esa manera no te cansarás por completo de ninguna de estas recetas. ¡Recomiendo elegir dos recetas por semana!

Por último, echa un vistazo a tu horario y elige un día para ir al supermercado y divertirte en la cocina. ¡Antes de que te des cuenta, tendrás una pequeña rutina de preparación de bocadillos!

¿Quiere experimentar más equilibrio con sus elecciones de alimentos?

¡Entonces encuentre su tipo de alimentación balanceada!

Responda este cuestionario gratuito de 45 segundos para descubrir qué arquetipo de alimentación equilibrada es usted y qué necesita su tipo único para mantener el equilibrio con la forma en que se alimenta. De esa manera, finalmente puede liberarse de la obsesión por la comida y la dieta, mantener un peso equilibrado y cultivar una relación positiva con la comida y su cuerpo.

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